Solace
Retreat
Trzy dni, żeby trochę zwolnić. Pobyć bliżej siebie, poruszyć ciało, pooddychać i pobyć z innymi.
13-15 listopada 2026 · Folwark Badowo
Zapraszam Cię na kolejny Solace Retreat - tym razem do Folwarku Badowo, około 40 minut od Warszawy. Na trzy dni będziemy mieć cały folwark tylko dla siebie, żeby zwolnić, poruszyć ciało, pobyć bliżej siebie i innych. 20 hektarów pól, lasów i zieleni, własna sala do jogi, dobre jedzenie i dużo czasu na oddech.
To będzie weekend z jogą, podczas którego chcę pokazać Ci jej różne oblicza - tak, żebyś niezależnie od tego, czy praktykujesz od lat, czy ostatni raz byłeś/byłaś na macie kilka miesięcy temu (albo nigdy), mógł/mogła znaleźć praktykę, która pasuje do Ciebie w tym konkretnym momencie życia. Takiej, jaka jesteś / Takiego, jaki jesteś.
5 praktyk o różnym charakterze: slow evening yoga, hatha vinyasa revive, yin yoga, power yoga z DJ setem oraz trening funkcjonalny. Oprócz tego pyszne jedzenie, spacery, saunowanie z zejściem do stawu i dużo czasu na nic.
Wszystko jest dla chętnych. Możesz przyjść na każdą praktykę albo wybrać tylko to, na co masz ochotę. Większość pozycji ma łatwiejszą i trudniejszą wersję.
Przyjedź z przyjaciółką, przyjacielem, siostrą, bratem, mamą, tatą, córką, synem albo sama/sam. Niezależnie od tego wrócisz z nowymi relacjami. Grupa jest mała, do 20 osób, a cały Folwark mamy na wyłączność.
Znajdzie się też miejsce dla Twoich bliskich, którzy chcą przyjechać bez korzystania z praktyk (osobna oferta cenowa).
Różne twarze jogi
Joga może być dynamiczna i wymagająca, spokojna i miękka. Może pomóc Ci się obudzić, kiedy brakuje Ci energii albo pomóc Ci zwolnić, kiedy masz jej zdecydowanie za dużo. Może być sposobem na poznawanie własnego ciała lub chwilą, w której przez godzinę nie musisz niczego rozwiązywać.
Tę różnorodność chcę Ci pokazać podczas retreatu. Może zaskoczy Cię coś, czego wcześniej w ogóle nie brałeś/brałaś pod uwagę.
Joga dopasowana do Ciebie
Nie musisz mieć dużego doświadczenia z jogą ani być rozciągnięta/rozciągnięty. Nie musisz umieć stanąć na głowie ani być w formie, żeby przyjechać na retreat.
Jeśli masz kontuzję, bóle pleców, nadgarstków, kolan albo coś, co aktualnie ogranicza Cię w ruchu - powiedz mi o tym przed wyjazdem. Będę mogła odpowiednio zmodyfikować praktykę i zaproponować Ci inne warianty pozycji.
Nie chcę, żebyś próbował/a dopasować swoje ciało do praktyki. To praktyka ma być dopasowana do Ciebie.
Program
Piątek
- od 16:00Przyjazd, zakwaterowanie i wspólne celebrowanie rozpoczęcia weekendu
- 18:00Slow Evening Yoga
- Kolacja, wieczór przy kominku lub ognisko
Sobota
- 8:30Hatha Vinyasa Revive
- 10:00Śniadanie
- Spacer po Folwarku Badowo, warsztaty z tworzenia biżuterii, książka, bilard, masaż albo drzemka
- 15:00Trening funkcjonalny
- 17:00Obiadokolacja
- 19:00Yin Yoga
- wieczórSauna z zejściem do stawu kąpielowego
Niedziela
- 8:30Power Yoga z DJ setem Wiktorii
- 10:00Śniadanie
- Z Folwarku Badowo możemy korzystać cały dzień, byle wymeldować się z pokoi do 13:00. Spacer, warsztaty z tworzenia biżuterii, książka, bilard, masaż albo drzemka. Rób na co tylko masz ochotę.
Praktyki
piątek, 18:00
Slow Evening Yoga
Zaczniemy od wyciszającej i rozluźniającej praktyki. Proste pozycje, praca z oddechem i trochę rozciągania.
sobota, 8:30
Hatha Vinyasa Revive
Sobotni poranek będzie intensywniejszy. Popracujemy nad stabilizacją i mobilnością, łącząc zatrzymanie w pozycjach z płynnymi przejściami między nimi.
sobota, 19:00
Yin Yoga
Dzień zakończymy bardzo powoli. Zostaniemy dłużej w pozycjach, głównie leżących i siedzących.
niedziela, 8:30
Power Yoga z DJ setem
Praktyka będzie bardziej dynamiczna i wzmacniająca. Intensywne sekwencje, praca całego ciała i prostsze warianty pozycji.
Gra Wiktoria, wschodząca DJ-ka, moja koleżanka i uczestniczka pierwszego retreatu. Będzie głośniej niż na typowej jodze, ale każdy ćwiczy we własnym tempie.
Trening funkcjonalny z Marysią, wzmacniający mięśnie core
Marysia jest trenerką personalną, dietetyczką i certyfikowaną nauczycielką jogi RYT200 (akredytowaną przez Yoga Alliance). Kurs robiłyśmy razem, w Turiya Yoga School u Aram Jalilvand.
Core to zarówno mięśnie brzucha, jak i cały układ mięśni głębokich, które stabilizują tułów i miednicę. Dzięki nim siła z nóg i ramion przenosi się przez środek ciała, a kręgosłup jest stabilny, kiedy się ruszasz.
W jodze to przekłada się na kontrolę w przejściach, w staniach na rękach i w pozycjach wymagających równowagi. W codziennym życiu pomaga utrzymać stabilną pozycję ciała przy dźwiganiu, długim siedzeniu i wstawaniu z podłogi.
Sobota, 15:00. Trening trwa 60-90 minut, w wersjach na różne poziomy. Nie musisz mieć doświadczenia.
Poza matą
Sauna
Sauna opalana drewnem z zejściem prosto do stawu. W sobotę wieczorem, dla chętnych.
Jeśli masz problemy z sercem lub ciśnieniem, skonsultuj to wcześniej z lekarzem.
Warsztaty biżuterii
Dla chętnych, prowadzi Martynka. Będziemy robić biżuterię z kamieni naturalnych: rzemyk woskowany, żyłka, podstawowe sploty. Może to być bransoletka, naszyjnik lub pierścionek. Warsztaty potrwają około 2 godziny, z prośbą o zwrot kosztów za materiały.
Masaże
Krystian, mój zaufany masażysta z 14-letnim doświadczeniem, będzie z nami cały weekend. Specjalizuje się w masażu leczniczym, robi też klasyczny, sportowy i relaksacyjny oraz masaż twarzy Kobido. Masaż jest płatny dodatkowo, na miejscu u Krystiana.
Czas wolny
Spacer nad staw, bilard, sala kominkowa, kawa i herbata przez cały czas. Pamiętaj, że przez cały wyjazd nic nie musisz. Jeśli zdecydujesz się nie przyjść na którąś z praktyk - nie zrobisz mi tym przykrości. Nie chciałabym, żeby ktokolwiek czuł się zobowiązany.
Folwark Badowo
Folwark Badowo znajduje się w Badowie Górnym, około 40 minut od Warszawy. To 20 hektarów pól, lasów i łąk - wystarczająco blisko, żeby szybko uciec z miasta, i wystarczająco daleko, żeby naprawdę poczuć zmianę otoczenia.
Na czas retreatu cały obiekt będzie tylko dla nas. Będziemy mieć do dyspozycji salę do praktyki, pokoje i domki oraz całą przestrzeń folwarku.
Noclegi. Pokoje dwu-, trzy- i czteroosobowe oraz domki na trzy osoby. Rozkład pokoi ustalamy indywidualnie. Jeśli przyjeżdżasz z kimś bliskim i chcesz dzielić z tą osobą pokój, po prostu daj mi znać przy zapisie.
Dojazd. Dojazd jest we własnym zakresie, ale pomogę Wam połączyć się w grupy i zorganizować wspólne przejazdy z Warszawy.
Jedzenie. Kuchnia Folwarku Badowo jest „oczkiem w głowie” Pani Joanny. Tworzona jest z pasją, opierając się na najwyższej jakości, świeżych i naturalnych produktach. Kucharki i kucharze Folwarku łączą tradycyjne receptury z dbałością o każdy detal, aby serwowane dania pozostały na długo w pamięci. Wszystkie potrawy, ciasta, kluseczki, pierogi oraz chleby przygotowywane są własnoręcznie, według sprawdzonych receptur, inspirowanych polską tradycją kulinarną. Kuchnia Folwarku zdobyła uznanie wielu smakoszy i ekspertów kulinarnych, w tym Roberta Makłowicza, który odwiedził Folwark Badowo podczas realizacji programu „Mazowsze dla wtajemniczonych”. Dania dostosowywane są do indywidualnych potrzeb - wegetariańskie, wegańskie, bezglutenowe i bez laktozy. W Folwarku Badowo chleb pieczony jest z ekologicznej mąki, kapusta i ogórki są własnoręcznie kiszone, powidła i konfitury robione są z badowskich śliwek i wiśni oraz własnoręcznie wyrabiane są świeże białe sery, pierogi, gnocchi, uszka, ravioli, kluski i kołduny.
W cenie
- 2 noclegi w przytulnych pokojach z naturą za oknem
- Śniadania i obiadokolacje oraz kawa, herbata i inne dobroci przez cały pobyt
- 4 praktyki jogi i trening funkcjonalny
- Sauna z zejściem do stawu kąpielowego
- Akcesoria do jogi (nie musisz zabierać maty ani innych pomocy jogowych)
Poza ceną (indywidualnie): masaże i materiały na biżuterię.
Pierwszy Solace Retreat
Przystanek Gorzelnia, wrzesień 2026.
Co mówią osoby, które były ze mną na poprzednim retreacie?
„Jeszcze raz dziękuję Ola za tak cudowny weekend. Widać, że masz talent i że Ci to sprawia ogromną radość, nie mogę się doczekać kolejnego wyjazdu.”
Beatka
„Jeśli potrzebujecie odciąć się od rzeczywistości i totalnie zrelaksować to zdecydowanie warto się wybrać na wyjazd z Olą. Rodzinna, przyjazna atmosfera, dbałość o szczegóły i bardzo przyjemne praktyki jogi spodobają się każdemu!”
Julia
„Na wyjeździe z Olą przeżyłam swoje pierwsze jogowe katharsis: złożyło się na to wiele czynników, o które Ola zadbała od tak naprawdę - pierwszej wiadomości.
Zostałam zapytana o kontuzje, dostałam przepiękny harmonogram - w dniu wyjazdu czułam, że przez troskę Oli na pewno o niczym nie zapomniałam.
Wybór lokalizacji, menu oraz atrakcji sprawił, że mogłam się zrelaksować i wyciszyć również poza zajęciami jogi. I nasz klucz programu - zajęcia jogi - umiejętnie dobrane ćwiczenia zarówno pod osoby rozpoczynające swoją przygodę z jogą, jak zaawansowane - każda pozycja miała kilka wariantów które mogliśmy dobrać pod siebie. Przecudowna i wzruszająca medytacja pozwoliła mi odłączyć głowę, a techniki oddechowe wyciszyć się kompletnie i być bardziej uważną na moje ciało.
Ola prowadzi zajęcia w ciepłej, komfortowej atmosferze, ma hipnotyzujący głos, który tylko pogłębia dalszą koncentrację, a po wyjeździe mogłam wykonać pozycje, które wcześniej były dla mnie nieosiągalne. Dlatego też Ola to instruktorka do której po prostu chce się wracać.”
Martynka
Pytania
- Czy muszę praktykować jogę na co dzień?
- Nie. Praktyki mają prostsze warianty pozycji, a ja pomogę Ci wybrać najlepszą dla Ciebie w danym momencie.
- Czy muszę być na wszystkim, co jest w programie?
- Nie. Wszystko jest dla chętnych, rób jak czujesz.
- Nie lubię głośnej muzyki.
- Tylko niedzielna Power Yoga jest z DJ setem, którego głośność będzie dostosowana do potrzeb grupy. Możesz ćwiczyć dalej od głośnika albo odpuścić ten poranek.
- Mogę przyjechać sama/sam?
- Tak. Jestem pewna, że nawet jeśli się nie spodziewasz, to wrócisz z nowymi relacjami.
- Mogę przyjechać z kimś, kto nie ćwiczy?
- Tak. Folwark ma ok. 40 miejsc noclegowych, więc możemy dogadać się indywidualnie co do ceny za taką opcję.
- Nie możesz zostać przez cały weekend?
- Retreat jest zaplanowany jako całość, dlatego w pierwszej kolejności zapraszam na cały pobyt. Jeśli jednak z jakiegoś powodu nie możesz zostać na dwie noce, w wyjątkowych sytuacjach możliwy jest również przyjazd tylko na jedną noc. Napisz do mnie - zobaczymy, czy uda się znaleźć rozwiązanie.
- Co z dietą?
- Napisz przy zapisie, czego potrzebujesz. Razem ustalimy najlepszy dla Ciebie wariant posiłków.
- Mam kontuzję lub problem zdrowotny.
- Na pewno Cię o to zapytam, ale możesz już do mnie w tym temacie napisać. Dam Ci rekomendacje i dobiorę odpowiednią wersję praktyki. W razie dodatkowych wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
- A zasady zadatku i rezygnacji?
- Podaję je przy zapisie, przed wpłatą.
- Co zabrać?
- Właściwie to tylko coś wygodnego na praktyki i cieplejsze ubrania na wieczór. Wszelkie akcesoria do jogi organizuję po swojej stronie, a ewentualne kwestie organizacyjne wysyłam kilka dni przed wyjazdem.